خرید ایبوک 100 Office Workouts: No Equipment

برای دانلود ایبوک 100 Office Workouts: No Equipment, No-Sweat, Fitness Mini-Routines You Can Do At Work و خرید کتاب ۱۰۰ تمرین در محل کار: بدون تجهیزات، بدون عرق کردن، تمرینات کوچک تناسب اندام که می‌توانید در محل کار انجام دهید بر روی کلید خرید در انتهای صفحه کلیک کنید. پس از اتصال به درگاه پرداخت هزینه و تکمیل مراحل خرید، لینک دانلود کتاب ایمیل می شود.این ایبوک در فرمت PDF و به زبان انگلیسی ارسال می شود.نسخه الکترونیکی کتاب قابلیت کپی برداری copy و Paste دارد.

در صورتی که نیاز به پی دی اف هر کتابی از انتشارات وایلی دارید با گیگاپیپر مکاتبه کنید.

خرید کتاب 100 Office Workouts

دانلود رایگان کتاب 100 Office Workouts

The easy way to get and stay fit at work!

You don’t need to sacrifice your fitness just because you have a job.

The balance in the work/life equation is struck by the ability to manage personal fitness at work as well as you do when you’re at home, or at the gym.

100 easy-to-follow, no-equipment, visual workouts that you can perform right at your desk enable you to find just the perfect routine for the time you have available and your mood. Choose from routines that allow you to:

• Workout using your office chair
• Develop and maintain better coordination
• Develop and maintain tendon strength and muscle tone
• Increase flexibility and range of motion throughout your body

In addition take charge of your health. Learn what exercises will help undo the potential damage sitting down all day does to your fitness.

Escape in your lunch time with the brief “Step Away” fitness routines. Work your way out of the usual aches and pains with mini-workouts designed to rejuvenate your body and reboot your mind, and get rid of stress forever with mini-workouts that help you find your center.

You do not need special clothes, you do not need a lot of time, you will not break into a sweat. You will however feel more in control of your body than ever before. You will be able to channel your emotions constructively. You will be able to manage work-related stress and fatigue better. You will be healthier, more productive, capable of concentrating better and working harder.

Plus, you will have a lot of fun!

دانلود کتاب ۱۰۰ تمرین در محل کار: بدون تجهیزات، بدون عرق کردن، تمرینات کوچک تناسب اندام که می‌توانید در محل کار انجام دهید

راه آسان برای تناسب اندام و حفظ آن در محل کار!

نیازی نیست فقط به خاطر داشتن شغل، تناسب اندام خود را فدا کنید.

تعادل در معادله کار/زندگی با توانایی مدیریت تناسب اندام شخصی در محل کار و همچنین در خانه یا باشگاه ورزشی برقرار می‌شود.

۱۰۰ تمرین بصری آسان و بدون نیاز به تجهیزات که می‌توانید درست پشت میز خود انجام دهید، به شما این امکان را می‌دهد که دقیقاً برنامه‌ی مناسب را برای زمانی که در اختیار دارید و با توجه به خلق و خوی خود پیدا کنید. از بین برنامه‌هایی که به شما امکان می‌دهند موارد زیر را انتخاب کنید:

تمرین با استفاده از صندلی اداری
ایجاد و حفظ هماهنگی بهتر
ایجاد و حفظ قدرت تاندون و تون عضلانی
افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی در سراسر بدن
علاوه بر این، مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرید. یاد بگیرید چه تمریناتی به جبران آسیب‌های احتمالی نشستن در تمام طول روز به تناسب اندام شما کمک می‌کند.

با برنامه‌های کوتاه تناسب اندام “Step Away” در زمان ناهار خود فرار کنید. با تمرینات کوچک طراحی‌شده برای جوان‌سازی بدن و راه‌اندازی مجدد ذهن، از دردها و ناراحتی‌های معمول رهایی یابید و با تمرینات کوچک که به شما کمک می‌کنند تا مرکز وجودتان را پیدا کنید، برای همیشه از شر استرس خلاص شوید.

شما به لباس‌های خاص نیاز ندارید، به زمان زیادی نیاز ندارید، عرق نخواهید کرد. با این حال، بیش از هر زمان دیگری احساس کنترل بر بدن خود خواهید داشت. قادر خواهید بود احساسات خود را به طور سازنده هدایت کنید. قادر خواهید بود استرس و خستگی ناشی از کار را بهتر مدیریت کنید. سالم‌تر، پربارتر، قادر به تمرکز بهتر و کار سخت‌تر خواهید بود.

به‌علاوه، بسیار سرگرم خواهید شد!

2,590,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد