خرید ایبوک Training for Two: Safe and Smart Prenatal Exercises

برای دانلود ایبوک Training for Two: Safe and Smart Prenatal Exercises for a Smoother Pregnancy, Easier Birth, and Healthier Newborn – 90+ Resistance Training, Mobility, Birth Prep, and Labor Support Exercises و خرید کتاب آموزش برای دو نفر: تمرینات ایمن و هوشمندانه قبل از زایمان برای بارداری راحت‌تر، زایمان آسان‌تر و نوزاد سالم‌تر – بیش از ۹۰ تمرین مقاومتی، تحرک، آمادگی برای زایمان و تمرینات پشتیبانی زایمان بر روی کلید خرید در انتهای صفحه کلیک کنید. پس از اتصال به درگاه پرداخت هزینه و تکمیل مراحل خرید، لینک دانلود کتاب ایمیل می شود.این ایبوک در فرمت PDF تبدیلی و به زبان انگلیسی ارسال می شود.نسخه الکترونیکی کتاب قابلیت کپی برداری copy و Paste دارد.

در صورتی که نیاز به پی دی اف هر کتابی از انتشارات Fair Winds Press دارید با گیگاپیپر مکاتبه کنید.

خرید کتاب Training for Two Safe and Smart Prenatal Exercises

دانلود رایگان کتاب Training for Two Safe and Smart Prenatal Exercises

Go beyond traditional pregnancy fitness with this trimester-based program of safe, smart prenatal exercises to help you build strength, maintain fitness, and prepare your body for childbirth.
 
“Should I exercise while pregnant?” The answer is a resounding yes! Strength-based prenatal exercises have been proven to lead to a variety of positive health outcomes. Safe to perform in most cases, they can actively lead to a smoother and healthier pregnancy, better labor experience, faster recovery, and possibly even a healthier newborn.
 
Written by Gina Conley, a certified personal trainer specializing in prenatal fitness and registered birth doula,Training for Two is the active woman’s guide to exercising while expecting. Unlike other pregnancy fitness books that take a more general approach, Training for Two specifically focuses on strengthening the body and preparing it to give birth.

Research-backed and comprehensive, this definitive prenatal fitness guide features over 200 photos to help you absorb the material and perform the movements with confidence. Organized by trimester, the book includes:
 

• Common strength-focused exercises like squats, deadlifts, lunges, and rows, modified as necessary to be safely and comfortably performed while pregnant
• Easy exercises and workouts to open the body and prepare for labor
• An overview of common pregnancy complications and how they affect your exercise regimen
• A postpartum chapter focusing on recovery and mobility in the first six weeks after birth
• What to expect and what questions to ask during your prenatal appointments
• And more!

 
Based on the popular prenatal fitness programs and childbirth classes offered by MamasteFit, Training for Two aims to educate, support, and empower expectant mamas everywhere to stay strong and comfortable during their pregnancy and delivery.

This is the perfect book for expectant athletes, trainers, fitness enthusiasts, experienced gym goers, and active women looking for a more serious approach to prenatal fitness.

دانلود ایبوک آموزش برای دو نفر: تمرینات ایمن و هوشمندانه قبل از زایمان برای بارداری راحت‌تر، زایمان آسان‌تر و نوزاد سالم‌تر – بیش از ۹۰ تمرین مقاومتی، تحرک، آمادگی برای زایمان و تمرینات پشتیبانی زایمان

با این برنامه تمرین‌های دوران بارداری ایمن و هوشمند مبتنی بر سه‌ماهه، فراتر از تناسب اندام سنتی دوران بارداری بروید تا به شما در ایجاد قدرت، حفظ تناسب اندام و آماده‌سازی بدن برای زایمان کمک کند.

“آیا باید در دوران بارداری ورزش کنم؟” پاسخ یک بله قاطع است! ثابت شده است که تمرینات دوران بارداری مبتنی بر قدرت منجر به نتایج مثبت مختلفی برای سلامتی می‌شوند. انجام آنها در بیشتر موارد بی‌خطر است و می‌توانند به طور فعال منجر به بارداری روان‌تر و سالم‌تر، تجربه زایمان بهتر، بهبودی سریع‌تر و احتمالاً حتی یک نوزاد سالم‌تر شوند.

کتاب “تمرین برای دو نفر” نوشته جینا کانلی، مربی شخصی دارای مجوز متخصص در تناسب اندام دوران بارداری و همراه زایمان ثبت‌شده، راهنمای زنان فعال برای ورزش در دوران بارداری است. برخلاف سایر کتاب‌های تناسب اندام دوران بارداری که رویکرد کلی‌تری دارند، “تمرین برای دو نفر” به طور خاص بر تقویت بدن و آماده‌سازی آن برای زایمان تمرکز دارد.

این راهنمای قطعی تناسب اندام دوران بارداری که مبتنی بر تحقیق و جامع است، بیش از 200 عکس دارد تا به شما در جذب مطالب و انجام حرکات با اطمینان کمک کند. این کتاب که بر اساس سه ماهه بارداری دسته‌بندی شده است، شامل موارد زیر است:

تمرینات رایج متمرکز بر قدرت مانند اسکات، ددلیفت، لانژ و پارویی، که در صورت لزوم برای انجام ایمن و راحت در دوران بارداری اصلاح می‌شوند.
تمرینات و تمرینات آسان برای باز کردن بدن و آماده شدن برای زایمان
مروری بر عوارض رایج بارداری و چگونگی تأثیر آنها بر برنامه ورزشی شما
فصلی پس از زایمان با تمرکز بر بهبودی و تحرک در شش هفته اول پس از زایمان
چه انتظاری داشته باشید و چه سوالاتی را باید در طول قرارهای قبل از زایمان خود بپرسید.
و موارد دیگر!

کتاب «آموزش برای دو نفر» که بر اساس برنامه‌های محبوب تناسب اندام قبل از زایمان و کلاس‌های زایمان ارائه شده توسط MamasteFit است، با هدف آموزش، حمایت و توانمندسازی مادران باردار در همه جا برای قوی و راحت ماندن در دوران بارداری و زایمان آنها تهیه شده است.

این کتاب بی‌نظیر برای ورزشکاران باردار، مربیان، علاقه‌مندان به تناسب اندام، ورزشکاران باتجربه باشگاه و زنان فعالی است که به دنبال رویکردی جدی‌تر برای تناسب اندام قبل از زایمان هستند.

2,720,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد